Mamaclub.kz Мой ребенок
Если чувство непреходящего утомления стало вашим обычным состоянием, поспешите на консультацию к доктору!
Когда нет сил
Многие молодые мамы не замечают развития синдрома хронической усталости (СХУ), считая свою усталость вполне естественной. Бесконечные заботы о маленьком ребенке и бессонные ночи приводят к тому, что отдохнувшей и выспавшейся женщина не чувствует себя месяцами, а то и годами. Но малыш не только создает трудности, но и дает и силы для их преодоления. Стоит только посмотреть на его улыбку, как сердце наполняется радостью. И на этом эмоциональном подъеме усталость не ощущается. Если этого не происходит, стоит подумать о СХУ.
Видя, как вы выдыхаетесь, близкие стараются взять на себя ваши обязанности, чтобы дать вам восстановиться. К уходу за ребенком подключаются бабушки, нанимается няня. У вас появляется время для себя, но, проспав полдня, вы чувствуете себя еще более разбитой, чем когда ложились в кровать, поэтому вставать вообще не хочется.
Дело в том, что, как только мы перестаем двигаться, расположенные в мышечных клетках электростанции — митохондрии — перестают генерировать энергию, и мы начинаем адски, нечеловечески уставать, целыми днями полеживая на диване и ровным счетом ничего не делая!
Почувствуйте разницу
Как понять — здоровая у вас усталость или нет? Тут все просто. Чем бы вы ни занимались, усталость должна быть адекватна нагрузке. А главное, ей положено улетучиваться после отдыха и сна. Если даже небольшая активность оборачивается сильнейшим утомлением, которое не проходит после отдыха в горизонтальном положении, и так продолжается 6 месяцев подряд, сомневаться не приходится — у вас СХУ!
Толчком к развитию СХУ могут стать роды (особенно если за ними последовала послеродовая депрессия), а также любая травма, операция, болезнь. В высшей степени активно опустошает энергетические резервы простуда. Работоспособность после нее снижается на 50–60%, а утомляемость повышается вдвое!
Лекарство от природы
К сожалению, наука практически бессильна перед диагнозом „хроническая усталость”. Но если врачи не лечат, что же тогда нам остается? Все самое лучшее и действенное — то, что специалисты называют альтернативными (читай: натуральными) методами. Там, где от докторов мало толку, приходит на помощь природа и использующая ее целительную силу восточная медицина.
Шародара — лечебный аюрведический массаж головы, в процессе которого на лоб (в районе третьего глаза) капает теплое масло. Такая процедура расслабляет, избавляя от хронического стресса, ведущего к хронической же усталости. Ну а в домашних условиях можно просто помассировать кончиком указательного пальца то место на лбу, где индуски рисуют родинку.
Смотрите, что едите!
Белковая диета с избытком мяса, а также перебор жира в рационе заставляют нас чувствовать себя усталыми, а акцент на молочно-растительном рационе вызывает прилив сил. Просто белки и жиры в процессе метаболизма выделяют много токсичных отходов, от которых организму нужно своевременно освобождаться. Чем больше тяжелой пищи вы потребляете, тем больше времени организм тратит на чистку внутренних органов и систем. А поскольку уборку внутренней среды наше тело производит главным образом во сне, у тех, кто питается неправильно, потребность в нем автоматически увеличивается.
Тест: усталость или лень
- Беспокоит длительная (минимум полгода) беспричинная усталость, которая не проходит после отдыха?
- Стали меньше двигаться, почти не выходите из дома?
- Прибавили в весе?
- Болят мышцы?
- Подводит память?
- Вы все время не в духе?
- Периодически температурите без видимой причины?
- Увеличились и стали болезненными лимфоузлы?
- Время от времени ощущается боль в суставах?
- Побаливает горло?
- Пальцы рук мелко дрожат?
- Кружится голова?
- Чувствуете тревогу и/или страх?
- Часто ошибаетесь по рассеянности при подсчете сдачи в магазине или при письме?
Подсчитайте ваши баллы и узнайте результат
Диагноз „СХУ”, если вы ответили „да”…
…на первые 2 вопроса, помеченные оранжевым цветом: это так называемые большие (то есть главные) симптомы синдрома хронической усталости.
…как минимум на 4 вопроса в синей зоне или на 1 „оранжевый”! Синим цветом промаркированы малые признаки СХУ. Чем больше вы их насчитали у себя, тем серьезнее ситуация!
Вы не ответили положительно ни на один из „оранжевых» и всего на 1–2 вопроса из „синих”. Подобные симптомы встречаются не у всех, но у многих из тех, кто страдает СХУ. Будьте начеку!
