Главная » Главная » Легкие роды

Легкие роды

1261036670_763b7020392e

Могут ли роды пройти легко, без боли и дискомфорта? Этот вопрос волнует многих будущих мамочек. Попробуем добиться обезболивающего эффекта с помощью релаксации — комплексной методики естественного расслабления

Релаксация способствует снятию напряжения с мышц, участвующих в родах, повышает порог болевой чувствительности, способствует выработке гормонов, уменьшающих болевые ощущения при схватках. И в то же время в отличие от медикаментов позволяет сохранить ясность рассудка, необходимую для свое­временного принятия осознанных решений, а также бережет силы будущей мамы, уменьшая усталость.

Как это работает?

Правильное расслабление сохраняет силы и подготавливает организм к следующей схватке. Почему? Напряженные мышцы забирают энергию, а релаксация уменьшает напряжение. Давно доказано, что мышцы могут обмениваться между собой информацией. Так, сжатые кулаки, нахмуренные брови и стиснутые зубы отправляют дополнительные сигналы напряжения в родовые пути, которым во время схваток, наоборот, необходимо расслабление.
Тело и сознание тоже связаны между собой. Если мы боимся, напряжены, то и тело не может расслабиться. Связь мозга и нервных окончаний осуществляется не только через нервные импульсы, но и посредством вырабатываемых в организме будущей мамы гормонов.
Роды, особенно первые, — событие экстраординарное. Естественной реакцией на него становится ощущение тревоги, учащенное сердцебиение, напряженная работа мозга и активный выброс в кровь гормонов стресса. Основная задача — добиться гормонального баланса. Это поможет правильно распределить приток крови между наиболее важными на момент родов органами. Если не достичь баланса, то стрессовое состояние может обостриться, сокращая приток крови к матке, уменьшая снабжение организма кислородом и затягивая роды. Мама все больше нервничает, ее тело больше напрягается. Вот тут на помощь и приходят методы релаксации. Ведь сознательное расслабление способствует снятию мышечного напряжения.

Правильное дыхание

Для правильного дыхания важна удобная, расслабляющая поза. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Губы должны быть расслаблены, а зубы не сжаты. Существует большое количество различных дыхательных техник. Все они хорошо себя зарекомендовали, но каждая будущая мама может выбрать для себя ту, которая наиболее удобна ей на определенном этапе родов. Попрактикуйтесь заранее!
Медленное глубокое дыхание — базовое дыхание при родах. Делайте медленный глубокий вдох носом и такой же медленный легкий выдох через рот. Если будущая мама дышит таким образом, она меньше устает. Этот тип дыхания способствует равномерному насыщению крови кислородом, снижая мышечное напряжение. Чтобы дыхательная техника работала эффективнее, можно мысленно повторять какое-нибудь двухсложное слово, например „релакс” — на вдохе „ре”, на выдохе „лакс”.
Неглубокое дыхание применяется в тот период, когда схватки учащаются, становясь болезненнее. В этот момент дыхание также учащается. Попробуйте дышать, как дышат собаки, когда им жарко, — слегка приоткрыв рот и расслабив язык. Зло­употреблять таким дыханием не стоит, так как частые неглубокие вдохи могут спровоцировать головокружение.
Шумное дыхание — это громкое и ритмичное дыхание в период активной фазы схваток, когда можно потерять контроль над собой. Шумное дыхание позволяет будущей маме сосредоточиться. Можно погудеть на одной ноте: „у-у-у”.
Тяжелое дыхание — это комбинация двух коротких вдохов и одного длительного выдоха, напоминающего тот, которым задуваются свечи на именинном торте, — придется сложить губы трубочкой. Эта техника незаменима в момент, когда будущая мама чувствует желание тужиться, хотя время для потуг еще не наступило и врач советует немного подождать.

Все отлично!

Существует еще несколько приемов, которые помогут облегчить роды.
Фокусировка внимания. Мысленное сосредоточение на каком-либо предмете поможет будущей маме отвлечься от болевых ощущений и вернуть себе спокойствие. Для этого нужно сфокусировать взгляд в одной точке — например, на рисунке на обоях.
Аутотренинг. Это прием, основанный на мысленном повторении придающей уверенность фразы, например: „Я в себе уверена”, „У меня все будет хорошо”, „Я расслаблена и спокойна”, „Мои роды проходят прекрасно”. В общем, нужно придумать простой текст без отрицательных частиц, который поможет успокоиться и настроиться на позитив.
Визуализация. Все большую популярность приобретает техника релаксации, основанная на воображении. Будущая мама представляет себе те места, предметы или моменты, которые вызывают у нее положительные эмоции, доставляют удовольствие. Это могут быть как реальные события , так и воображаемые картины — к примеру, купание в ласковых морских волнах под шум прибоя или восхождение в гору, на вершине которой будущую маму ждет ее малыш. Также, например, можно представить испытываемые болевые ощущения и страх в виде большой порции сладкой ваты. Мысленно скатайте из этого комка маленький комочек, заверните его в бумажную упаковку, привяжите к воздушному шарику и отпустите в свободный полет. Каждый выдох будет отгонять шарик все дальше, тем самым уменьшая боль и страх и принося будущей мамочке смелость и уверенность в собственных силах.
Кроме того, можно представить шейку матки бутоном розы. С каждой новой схваткой у цветка открывается по лепестку. Когда откроется последний лепесток, мама увидит своего долгожданного малыша. Равнодушны к цветам? Мысленно развязывайте красивую ленточку на нарядной коробке (с конфетами или украшениями, кому что больше нравится).
Аудиообезболивание (или аудиоанальгезия). Музыка также способствует расслаб­лению тела и успокоению разума, помогая гармоничному течению родов. Согласно результатам исследований ритм музыки может влиять на ритм родов, увеличивая выработку в организме женщины эндорфинов. Выбор музыки должен зависеть от ассоциаций, которые она вызывает у будущей мамы. Это может быть вальс, под который вы первый раз танцевали с мужем, или романтические мелодии, которые музыканты играли на вашей свадьбе. Цель музыки — настроить на позитивный лад. Обычно эффективно действует не слишком сложная классическая музыка.
Ароматерапия. Это расслабление с помощью приятных запахов. Натуральные эфирные масла можно добавлять в воду, если в вашем роддоме предусмотрены ванны для рожениц (кстати, вода и сама по себе отличный релаксант). Или можно использовать аромалампу — они применяются и при массаже. Хорошо себя зарекомендовали масла розы, лаванды, жасмина, шалфея. При правильном использовании аромамасла помогают расслабиться и создают атмосферу уюта и комфорта. Попросите мужа помассировать вам поясницу, капнув на руку немного масла лаванды. Вдохните аромат вербены. И пусть ваши роды будут легкими!

Текст: Марина Калиниченко

Total Views: 262 ,

Оставить комментарий