Mamaclub.kz Мой ребенок
Прогулка на свежем воздухе станет еще приятнее, если вы совместите ее с этими игровыми гимнастическими упражнениями
Вам понадобятся: • удобная одежда • питьевая вода
Подвижные игры на природе имеют особую ценность для малыша. Ребенок не только тренирует мышцы, суставы и связки — он оздоравливается в целом. Во время активных движений в его организм поступает чистый воздух, насыщенный кислородом, а это значит, что укрепляются дыхательная, иммунная, нервная и сердечно-сосудистая системы.
Еще один плюс физкультуры на свежем воздухе — свободное пространство для коллективных игр: бегай и прыгай сколько хочешь. Мамы и папы, хватит нежиться на травке, покажите пример своим малышам! Причем, если условия позволяют, лучше выполнять такие упражнения босиком, в легкой, хорошо тянущейся одежде.
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточное количество негазированной питьевой воды комнатной температуры — в жаркое время и после физической нагрузки пить захочется обязательно. Однако много воды малышу давать не стоит, чтобы не перегружать почки и сердце. Рекомендуемая норма для ребенка — не более 2–3 глотков за раз.
1
„Кто дальше?”
На земле чертится линия, участники встают в одну шеренгу и немного приседают. Из этого положения прыгают — кто дальше.
2
„Рисуем ножками”
Ребенок ложится на спину, поднимает ноги вверх и трясет сначала только ступней, потом всей ногой. „Рисует” в воздухе ногами буквы или цифры.
3
„Гуси-лебеди”
Мама, папа и малыш ходят гуськом то на носочках, то на пяточках, на внутренней стороне подошвы и на внешней.
4
„Тяни-толкай”
Малыш с мамой садятся на травку (или на песочек), упираются ступнями друг в друга, по очереди с силой сгибают и разгибают ноги.
5
„Паровозик”
Ребенок и родители берут друг друга за талию, папа — первый. Начинают то быстро, то медленно бегать змейкой. Останавливаются, вместе делают прыжок вперед на двух ногах и назад.
Текст: Светлана Крымова, комплекс подготовила Вера Капустина, тренер-преподаватель по спортивной гимнастике
