Убираем целлюлит: вот это фигура!

Может ли косметика полностью убрать целлюлит и сделать фигуру стройной? Эксперты утверждают: только с правильной физической нагрузкой!

Cогласно опросам, мам очень огорчают лишние сантиметры на талии, „галифе” на бедрах и, конечно, целлюлит. В борьбе с „апельсиновой коркой” весьма эффективными оказываются занятия аквааэробикой или аквабилдингом. Они ускоряют обменные процессы не только в самих мышцах, но и в окружающих их тканях. Вода творит чудеса. В результате таких регулярных занятий кожа быстрее обновляется, а целлюлит уходит.
Если же вам ближе „сухопутные” виды физической нагрузки, то постарайтесь, чтобы они были направлены на „выпаривание” жидкостей из тканей, иначе говоря, сопровождались бы активным потоотделением.

Сухие растирания
Перед нанесением антицеллюлитных и моделирующих средств советуем сделать растирания сухой кожи щеткой из натуральной очень жесткой щетины. Это займет у вас не более пяти минут. Первые несколько месяцев рекомендуется растираться ежедневно, затем через день. В профилактических целях достаточно два-три раза в неделю. Имеются ограничения при варикозе, обязательно посоветуйтесь с врачом. Начинайте массаж с задней поверхности ног, выполняя непрерывные движения снизу вверх.
Бедра массируйте сильнее, особенно в проблемных местах. Закончите растирания круговыми движениями в области ягодиц. Сходите в душ — теперь кожа хорошо подготовлена к нанесению антицеллюлитных кремов и масел.

Подтянуть мышцы ягодиц и бедер поможет кардионагрузка: бег, велосипед, прыжки со скакалкой

Фитбол: плоский живот
Возьмите за правило ежедневно заниматься физкультурой с гимнастическим мячом (фитболом). Это можно делать вместе с малышом. Вдвоем вам будет намного интереснее и веселее!
Фитбол прекрасно помогает привести тело в порядок и держать мышцы в тонусе. Замечательно, если появится возможность упражняться на свежем воздухе (например, на даче или на море).
Самый простой способ убедиться, подходит ли вам мяч — сесть на него. Если ноги оказались согнуты под прямым углом — он вам подходит!

• Лягте животом на мяч, руки и ноги касаются пола, голова приподнята. Перебирайте вперед руками, прокатываясь по мячу всем телом. Корпус старайтесь держать параллельно полу.
• Выполняйте приседания с фитболом в руках. Приседая, опускайте мяч на пол, а вставая — поднимайте его над головой.
• Лягте на пол на спину, ноги положите на мяч. Упираясь в него ногами, приподнимайте бедра и корпус вверх — с опорой на плечевой пояс.
• Стоя, зажмите мяч между коленями. С силой сжимайте его, стараясь соединить колени.
• Лягте на бок, сожмите мяч стопами. Поднимайте ноги, стараясь удержать их, не сгибая, в течение минуты.

Возьмите малыша к себе в спортивную команду —приседайте с утяжелением, то есть с крохой на руках!