Главная » Календарь развития » 4-7 месяцев » Гимнастика на фитболе: мячик-попрыгунчик

Гимнастика на фитболе: мячик-попрыгунчик

Делайте с малышом гимнастику на фитболе, это решит многие проблемы, а также послужит замечательным средством общения мамы и крохи. Специальных навыков не потребуется, нужна только уверенность в своих силах

malysh-na-fitbole

Вариантов физических занятий с младенцем существует множество. Это и грудничковое плавание, и массаж, и гимнастика — рефлекторная, статическая, динамическая, на мяче. Рефлекторную гимнастику делают только первый месяц с детьми, у которых вялые рефлексы и мышечная гипотония. Динамическая зарядка подходит для очень уверенных в себе и в своем ребенке родителей. Нужно делать все строго по инструкции, желательно со специалистом. Мы обязательно расскажем о ней в одном из будущих номеров. Самый простой вид физической активности — обычная статическая гимнастика, инструктаж по которой вы найдете в любой книге. Можно заниматься с крохой и йогой. Еще один неплохой вариант — фитбол.
Гимнастика на мяче — прекрасное средство общения с малышом, а также способ расслабить напряженные мышцы, успокоить нервную систему и удлинить сон крохи. Кроме того, зарядка на фитболе достаточно проста и безопасна.

В результате упражнений на фитболе у малыша развивается вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы, происходит зрительная и тактильная стимуляция. Покачивание на мячике усиливает расслабляющий и обезболивающий эффект.

slide-5-img
1. Есть ли противопоказания?
Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на их вскармливании. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. Для каких малышей такая гимнастика особенно полезна?
При подозрении на дисплазию тазобедренных суставов, повышенном мышечном тонусе и нервной возбудимости, при коликах и запорах, избыточной прибавке в весе гимнастика на мяче станет прекрасным средством помощи вашему крохе.

3. С какого возраста лучше начинать занятия?
Как только родители почувствуют, что сами готовы к этому. Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку.

4. Какой мяч лучше?
Для занятий с ребенком в возрасте от рождения до 6 месяцев идеально подходит фитбол (гимнастический мяч). При покупке фитбола следует обратить внимание на его фактуру: лучше, если мяч будет без пупырышков. Самым популярным и оптимальным размером считается 75 см в диаметре, благодаря этому на мяче будет комфортно заниматься с малышом. Мяч должен быть без „рожек”. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил.

5. Как подготовить пространство для упражнений?
Удобнее для родителей и безопаснее для ребенка проводить такие занятия на кровати или диване. В таком положении у взрослого меньше будет уставать спина.

6. В какое время лучше проводить занятия?
Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. Обычно ребенок просыпается, его кормят, но так, чтобы он снова не уснул, затем проводят гимнастику и уже после этого докармливают кроху на длительный сон. Во время некоторых упражнений малыш может срыгнуть, но это не такая большая проблема и не должно помешать занятиям.

7. Как должен быть одет ребенок?
Пока кроха привыкает к фитболу, пусть занимается в одежде. Она создает ощущение защищенности. Как только вы начнете замечать положительные эмоции у крохи в ходе упражнений, можете переходить на облегченную одежду (футболку или боди), а затем и вовсе отказаться от одежек, чтобы совмещать гимнастику на фитболе с воздушными ваннами.

8. Каков временной режим занятий?
Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, но в течение всего дня. В таком режиме ребенок не успевает расстроиться, быстро привыкает к упражнениям, а родители осваивают технику занятий.

Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса. Ребенок должен быть в хорошем настрое­нии, а как только он начнет проявлять недовольство, следует завершить упражнения. В случае если вы вдруг почувствовали себя неуверенно, попросите кого-нибудь из близких, чтобы подстраховали вас, придержали мяч или ребенка.
Все упражнения выполняйте, стоя перед фитболом, ни в коем случае нельзя при этом сидеть на стуле или диване, необходимо держать ситуацию под контролем, обеспечив малышу максимум комфорта и безопасности во время занятия. Комплекс для малыша до 2 месяцев выполняется в среднем по 10–20 минут, для ребенка в возрасте от 2 до 6 месяцев — по 20–30 минут. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, а на первый план выходит собственно ползание как вид физической активности. Создайте крохе максимально хорошие условия для ползания по всему дому, чтобы он познавал окружающий мир.

Принципы упражнений на мяче
Фитбол — отличное средство для разработки мышц и суставов крохи
1. Мяч пружинит, поэтому малыша можно легонько покачать на нем, читая веселые потешки, чтобы успокоить его и добиться большей релаксации.
2. Кладите ребенка на фитбол всегда ножками в вашу сторону, а за мячом, перед ним и на кровати можно положить игрушки или детские книжки, которые будут по­падать в сферу его обзора.
3. Все разгибательные движения конечностей делаются при движении мяча „от себя”, все сгибательные движения — при движении мяча „к себе”.
4. Экспериментируйте с амплитудой: для уменьшения нагрузки амплитуду качания мяча уменьшайте, для увеличения нагрузки — увеличивайте.
5. Если на каких-то упражнениях суставы „заедают”, делайте это упражнение интенсивнее, дольше и возвращайтесь к нему несколько раз.
6. Разговаривайте с малышом во время занятий, для задавания ритма используйте музыку, стихи и детские песенки.

mother-and-baby-having-fun-with-1

Упражнения

Мы знакомим вас с самым распространенным комплексом упражнений на гимнастическом мяче. Вы можете уделять большее внимание тем упражнениям, которые порекомендует врач для решения той или иной проблемы.

Исходное положение (И. П.): кроха лежит на животе.
1. Поддерживая малыша одной или двумя руками за поясницу, делайте пружинящие и подпрыгивающие движения.
2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Повторите несколько раз. Можно делать это же упражнение, держа ребенка за одну ножку.
3. Теперь сгибайте ножки ребенка в тазо­бедренных суставах в „лягушку”. Зафиксируйте ребенка в позе лягушки, дайте полежать, поделайте пружинку на мяче в этой позе.
4. Дайте ребенку немного повисеть вниз головой.
5. Возьмите руки малыша в свои, ребенок должен захватить ваши указательные пальцы в свои кулачки. Растяните руки крохи в стороны и покачивайте его за руки на мяче вперед-назад. Постепенно поднимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку.

И. П.: малыш лежит на спине.
6. Поддерживая ребенка за животик, делайте пружинящие движения.
7. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы колени прижались к животу. Повторите несколько раз.
8. Сгибайте ножки ребенка в тазобедренных суставах в „лягушку” и обратно.
9. Дайте крохе повисеть вниз головой.
10. Возьмите руки ребенка в свои руки, ребенок должен захватить ваши большие пальцы в свои кулачки. Растяните руки ребенка в стороны и покачивайте его на мяче вперед-назад.
11. Возьмите руки ребенка в свои руки, качните его в свою сторону и поднимите руки вверх, качните от себя и опустите руки вниз, следите за тем, чтобы малыш случайно не сделал кувырок.
12. Держа ребенка за руки, качните мяч вправо, отведя обе руки ребенка влево, затем наоборот: мяч влево, руки вправо.
13. Возьмите в свою левую руку левую ручку и ножку ребенка, а в правую — правую ручку и ножку, покачивая мяч вправо и влево, поворачивайте малыша то на один бок, то на другой.
14. Возьмите в свою правую руку правую ручку малыша, а в левую — левую ножку. Качните мяч от себя и растяните ногу и руку, затем качните к себе и согните локоть к колену. Повторите то же в другую сторону.

И. П.: ребенок лежит на боку (упражнения делаются на одном и другом боку).
15. Поддерживая ребенка за бочок, поднимайте и опускайте руку малыша в такт покачиванию мяча.
16. Поддерживая ребенка за бочок, сгибайте и разгибайте его ножку вместе с покачиванием мяча.
17. Одновременно растягивайте ногу и руку в противоположных направлениях, а затем сгибайте во встречном направлении, стараясь коснуться коленом локтя.
Со временем ребенок начнет захватывать руками игрушки, которые лежат за мячом, реагировать улыбками и смехом.

2

Total Views: 2019 ,

Оставить комментарий